新生跳绳教学问题分析与对策建议:跳绳注意事项和建议

新生跳绳教学问题分析与对策建议

跳绳现今已发展为贯穿一到六年级所有学生必练、必测、 必考项目。因此，小学新生学会、学好、学到正确的跳绳动 作是非常重要且很有必要的。但综观小学低段学生跳绳学习 的情况，却存在着跳绳姿势各式各样，跳绳形式五花八门等 等问题。基于此，笔者结合自身多年的课堂教学实践与反思， 针对跳绳过程中存在的问题提出了自己的解决策略，与大家 探讨。

【问题一】 由于低年级学生手腕和前臂力量相对较弱，摇绳动作五 花八门并不奇怪。大部分学生在刚开始学习时都采用直臂摇 绳，手臂像两个撑开的翅膀没有屈肘，这种摇绳动作费力，长时间摇动容易造成整条手臂僵硬。因此，连续摇绳的时间 不长，成绩不理想也就不难理解了。

解决策略：巧用游戏，纠正直臂 看似简单的动作为何学生总是易错，说明学生不是用手 腕发力挥动绳子而是在用直臂挥绳。显而易见，这种动作不 仅体力消耗大，而且挥绳的频率也很慢。在教学中，教师可 以巧用游戏去纠正学生的直臂摇绳动作。

如计数接力赛、跳绳往返跑等游戏，让学生在跳绳时两 侧腋下各夹一根纸棒（如图1），帮助学生建立上臂夹紧身 体两侧的动作习惯，理解手肘和手臂成一定夹角的动作概念 与意识，改正学生直臂摇绳的错误动作与思维，从而使学生 掌握正确的挥绳动作。

【问题二】 我们发现一年级新生在跳绳时为了让绳子能够顺利地 甩过头顶，常把绳柄放在身后甚至是后脑勺开始摇绳。有的 学生跳着跳着会不由自主地弯腰低头，而且越跳越低，这样 的身体姿势不但费力，而且不利于顺利地甩绳。解决策略：四步教法，力促新姿 为了让学生拥有一个自然舒展、协调放松的跳绳姿势， 我们可以采取以下四步法加以解决。第一步：原地单手体侧 摇绳（如图2），手肘夹腰先左手握住两个绳头，开始一圈 又一圈地摇绳，直到左手能够挥绳自如，再换到右手挥绳。

第二步：双手各拿一根绳进行挥绳，直到两根绳子不缠绕， 且动作熟练为止，让学生体会手腕发力的本体肌肉感。第三 步：让学生一边摇绳一边做直膝跳动作（如图3），当绳子 摇到脚前时学生直接做跳绳动作，待学生手脚能够协调配合 后，就可以让其练习跳绳了。第四步：练习时一旦出现身体 姿势不对（弯腰低头等动作）的学生，就让他们放下绳子做 上体挺直两眼平视前方，两脚并拢做原地直腿徒手跳绳动作， 跳跃时要求前脚掌起跳和落地。

【问题三】 笔者在与同行交流一年级跳绳教学时，常听到有教师抱 怨学生上课不认真，跳绳的动作五花八门无奇不有，最无厘 头的是绳子竟成了某些学生手中的装饰物，跳也不会，甩也 不成，动作概念全无，全程茫然一片。解决策略：双策激趣，学练有味 出现这种情况，教师不能过早地盖棺定论认为这些学生 就是学不会，很顽皮。而是要去思考学生为什么不会，是能 力不够，还是学练的兴趣未被激发？教学的过程中，教师应 该根据学生的学情和年龄特点以及对事物的认知规律，以激 发学生学练兴趣为出发点，以同伴间的关心与帮助为助力点， 采用两种有效的激趣策略，来帮助学生熟练和巩固跳绳的概 念与动作。

1.超级模仿秀 观察和模仿是儿童学习的重要方式。课前教师可以在移 动黑板上张贴跳绳动作的分解图（如图4），让学生自主观 看学习，然后组织学生参加“超级模仿秀”，看哪些学生模 仿的动作最到位、最正确、最有效，就可以被评为“超级模 仿之星”，对其进行表扬，满足获奖者的自豪感，同时点燃 其他学生对学练的热情与斗志。

2.儿歌串串烧儿歌朗朗上口，形式生动活泼，是学生喜闻乐见的一种 娱乐形式。教师可以专门收集一些短、精、趣的儿歌供学生 边唱边跳，让他们在歌声、乐声、欢笑声中快乐学习，以调 动学生练习跳绳的积极性和趣味性，而且这种形式也极大地 彰显了体育课堂独具一格的教学活力与魅力。

【问题四】 学生因多余动作过度消耗体力，最终导致跳绳成绩不理 想的问题也很常见。造成这种情况的原因有二：第一种脚跳 得过高或者小腿弯曲跳，这类学生跳是会跳，可跳得很累且 费力，他们总担心绳子不能顺利地从脚下过，就把小腿折叠 收得过高或者直膝跳，由于用力过猛，不利于第二次起跳。

第二种情况俗称“小跳”，手臂摇一次脚跳两次，想跳跳不 快，直接导致学生体力消耗过大，计时跳成绩不理想也在情 理之中。

解决策略：合作督促，强化概念 学生间相互督促、合作学习的方式，在跳绳教学中也适 用。具体可以是组织学生围坐成大圆圈，让学生进行跳绳展 示（如图5）。同时教师在学生自然舒展的跳绳状态下，用 手机拍摄下跳绳的动作与姿势。通过现场观看同学的表演，对于平时跳绳姿势不正确、有小跳动作的学生来说这是一种 视觉的冲击和概念的感悟过程，为他们呈现了一场思维碰撞 的感官盛宴。让学生间相互监督指出展示的学生动作是否正 确到位，这种帮教型的学习方式有利于学生直观地进行查漏 补缺改正不足，从而掌握正确的跳绳概念和动作。

另外，还可以在室内课堂开展这种合作学习，教师请学 生上台随意抽取课堂中拍的照片，对照片中学生的跳绳动作 进行评价，并且说出与自己动作的不同之处。与此同时，教 师对学生的讲解进行跟进式的说明并点评学生的观点，师生 以这种互动交流的形式分析跳绳动作，让学生从理论的角度 进一步理解并强化概念。

【问题五】 学生间存在个体差异，这导致他们对跳绳技术掌握有快 有慢。同时，在跳绳教学中，有些体胖多病、调皮捣蛋的学 生，往往不按教师组织的程序进行学练，久而久之学生间的 差距越来越大，优等生越跳越带劲，而不会的学生则成了课 堂的一道另类风景——看客。

解决策略：共振效应，携手互进同龄人由于年龄和阅历相似，相互间更易沟通。同龄学 生群体间互相影响、互相认可乃至自我管理、自我教育的成 效远超教师和家长的教育合力。因此，教师可以把班级里跳 绳动作最优秀、能力最强的学生作为榜样，让他们充当小老 师去指导、提醒、纠正同学的错误动作。同时对优秀学生的 帮教行为进行奖励，看谁在指定时间内能把帮扶对象给教懂、 教会，并且落实到能跳到多少数量的指标上，考验同伴之间 的合作配合能力，并且激发他们齐心协力攻克难关的斗志和 决心，达到携手共同进步之目的。

【问题六】 低段年级学生由于手臂小肌肉群和腿部肌肉的发育不 完善导致力量不大、运动灵敏性弱、跳绳持久性不够等问题， 这也是影响学生掌握跳绳动作的准确率和美观度的原因之 一。

解决策略：健强体能，塑造体魄 刚开始接触跳绳的一年级学生，不仅技术动作特别需要 提高和改进，而且身体素质也需进一步的加强和塑造。在课 堂教学中，教师可以用摇绳跑取代枯燥的慢跑，让学生策马 奔腾快乐随行，学生不但玩得开心，而且有效增强耐力，提高了学生跳绳的耐久力。为了促进学生手脚小肌肉的协调、 灵敏和持久性，笔者和同事一同设计了一套简单易行的趣味 身体素质练习操。如手臂练习有双人推掌互动、双手举书包、 俯卧式单手提包等；
腿部力量训练有单脚跳、青蛙跳、跳原 点比快、下蹲起比赛、蹦蹦跳游戏等；
全身协调性练习有摇 绳跑、单人跳、双人跳，也可以采用定数跳等方法。

【问题七】 针对一年级新生运动神经还未发育成熟，运动肌肉容易 出现疲劳以及注意力持续时间不长等生理和心理特点，尤其 是针对那些体胖多病容易疲劳的学生，教师可以对跳绳练习 的运动负荷进行监督与调控。

解决策略：合理安排，调控负荷 为了合理利用学生有限的精力，提高课堂的练习效率， 可以把跳绳练习安排在教学开始阶段。而对于那些体形肥胖 且运动能力弱的学生，心理上已经烙下望绳兴叹的阴影，且 对跳绳处于一种爱理不理的边缘，如果硬性规定他们多跳、 多练，甚至狠练，只会弄巧成拙，加重他们的心理负担。为 此，教师可以在课堂练习中，专门为体形肥胖的学生量身定 制计划，控制运动时间。如同样是1分钟计时跳，可以要求他们坚持50秒算为一组，其他学生组间休息1分钟，他们就 休息90秒。这样他们的跳绳姿势与动作就不会出现多种“变 形记”。在课堂中让学生快乐地学习、快乐地体验、快乐地 成长，他们对跳绳也就不那么抵触了。

（浙江省杭州市萧山区义蓬第二小学 311200）