瑜伽健身术与健美操教学的可行性|瑜伽动作

瑜伽健身术与健美操教学的可行性

关键词：瑜伽健身术；
融入；
健美操；
教学；
可行性研 究 对于健美操来说，属于运动项目重要形式，具备明显参 与特征，同时具备相应观赏性。健美操实施过程中，从音乐 方面来说，明显具备张扬的个性，同时活泼奔放的特点得到 发挥。通过开展健美操，能够舒缓心灵，释放面临的各种压 力。然而，对于健美操教学，普遍存在模式单一等方面问题， 学生综合素质方面，难以实现有效提高。学生体育习惯方面， 难以实现科学有效培养。通过广泛开展瑜伽健身，调节并改 善循环系统，美化学生体态，心理状态保持较好，释放面临 的各种压力，疲劳问题也能得到消除和缓解。基于此，有必 要加强健美操教学实施阶段，如何融入瑜伽健身这方面分析。

一问题的有效提出 健美操开展过程中，表演性较强，具备良好的观赏性，能够引领广大民众积极参与。健美操从性质上讲，属于运动 项目的重要形式。特别是对于文艺汇演，或者展示表演，烘 托现场氛围，对于健美操音乐，明显具备活泼奔放的特点， 且具备较为张扬个性，缓解学生面临的各种压力，舒缓面临 各种疲劳[1]。目前，对于各大高校，体育课实施过程中， 普遍重视并开设健美操。对于广大高校，发展空间较为广阔， 发展价值潜力巨大。当前，对于健美操教学，实际开展过程 中，模式单一的问题普遍存在。仍然局限于传统教学。通过 延续传统教学，明显体现出较大弊端。概括来说，第一，实 际教学实施阶段，技能教学仍然占据主导，但是难以真正促 进学生综合能力提升，难以实现学生良好素质培养。第二， 对于目前健美操教学，仍然普遍较为传统，教学方法难以做 到有效创新，组织形式过于单一的问题普遍存在。对于多数 学生，学习练习的目的，实际上是应付考试，难以做到出于 本意，因而难以真正体验欢乐，同时难以心理满足，生理体 会无线乐趣。第三，如果一味采取传统方法展开教学，学生 健身目的仅仅属于空谈，难以真正贯彻落实。究其原因，体 育健身性难以体现，普遍对其予以忽略。而对于瑜伽来说， 本身属于健身性质的运动项目。通过大力开展瑜伽锻炼，体 位方面进行充分练习，实现呼吸过程中良好韵律。与此同时， 脊柱得到了完全伸展，大量扭曲动作实施过程中，四肢动作 更加协调和灵活，人体循环系统得到改善，体态容貌方面， 实现了美化。通过广泛开展瑜伽教学，充分实现教学弊端清除，教学质量普遍得到提升。

二研究对象以及方法 （一）研究对象 采用随机的方法，对两个平行班进行选取，学生数目以 及基础能力诸多方面，两个班级保持一致性[2]。对于每个 般来说，学生数目均为40人。将两个班级划分为两组，一组 作为实验组，男生数目来说，达到了22人，女生数目达到了 18人。另一组作为对照组，男生数目达到了20人。女生数目 来说，同样是20人。

（二）研究方法 研究实施过程中，采用多种研究方法相互配合进行。具 体方法如下：第一，通过文献资料发进行查阅相关资料，找 出与本次研究相关的文献，然后进行资料统计并分析。第二， 调查访问法。通过广泛开展调查，积极进行走访，探求问题 的最终答案。第三，实验法。通过进行相关实验，需求解决 方法。除此之外，还会应用到数理统计法，逻辑分析法也会 有所运用。

（三）实验内容 1.心境量表。心理学展开科学测量，测量工具选取方面， 主要通过专业性心境量表。对于该量表，七个不同维度表示 学生心理。七个维度具体如下：第一，学生紧张心理程度。

第二，学生是否容易感到愤怒。第三，学生在学习和生活过 程中，疲劳现象是否容易出现。第四，学生心理压抑程度。第五，学生是否具备较为旺盛学习经历。第六，学生是否容 易感到慌乱。第七，学生自尊感方面的问题。基于具体条目 来说，数目总共为40，注重每个条目评分工作。2.身体素质。

对于学生身体素质，从下面部分进行测试。第一，应对学生 进行力量测验。对于男生来说，进行俯卧撑测试，时间控制 在1分钟。对于女生来说，进行仰卧起坐测试，时间同样控 制在1分钟。第二，应对男女学生进行柔韧测验。无论男生 还是女生，统一进行坐位体前屈训练和测试。第三，对学生 进行灵敏测验。无论男生还是女生，统一进行跳绳，时间限 定为一分钟。第四，对学生展开耐力测验，全体学生进行800 米跑。3.期末考核。对于健美操教学，学期期末进行考核工 作。考核内容方面，主要涉及两个方面。一方面为规定套路， 另一方面是自编操。技能考核实施过程中，教师需要充分起 到裁判作用[3]。采用满分制度，100分即为满分。仪态方面， 占据10分内容。舞台表现力方面，占据10分内容。健美操编 排方面，占据35分内容。学生动作完成方面，占据35分内容。

表演的节奏方面，占据10分内容。4.实验过程。实际开展教 学之前，无论实验组还是对照组，对于全部学生分别进行心 境测试。心境量表通过有效运用，前侧指标得以完善。教学 一直到期末结束，心境量表测试同样进行，测试最终结果， 使后侧指标逐步完善。加强指标对比，考试成绩方面，也应 进行两组同时比较。对于实验组全体学生，教学实施过程中， 通过引入瑜伽健身。概括来说，主要从两方面进行：首先，需要进行有效准备活动，活动完成之后，教师需要进行充分 带领，从瑜伽健身方面着手，不断加强练习。然后，练习经 过一定时间联系，教师应该充分发挥引导角色，瑜伽课程方 面进行冥想。关于对照组，需从传统方法入手，开展相应教 学。

三结果与分析 （一）通过大力推广瑜伽健身术，心理状态方面影响 所谓心境，通常指情绪状态下，情感方面得到有效体验， 较为稳定和持久。与此同时，普遍具有较为微弱特点[4]。

心境从特点方面来说，明显存在非定向性质。由此可见，心 境本身良好状况，能够充分影响人的心理。比如，对于多数 运动员，参加比赛过程中，一旦心境出现不良，心绪方面较 为烦闷，或者心情感到纷乱，成绩难以真正实现良好发挥， 运动成绩方面，极有可能会下降。教学实际过程中，只有树 立较为良好心境，教学效果才能得到保障。

（二）通过大力推广瑜伽健身术，专项素质方面影响 通过教学实验前后对比，身体素质方面进行科学有效测 验，比较分析产生的变化，在进行实验之前，对于两组学生 来说，身体素质方面，无差异。但是教学完成之后，对于两 组学生来说，身体素质方面提升较为明显。但是经过仔细分 析，实验组通过开展相应瑜伽教学，优于对照组是毋庸置疑 的。

四结论和相关建议第一，通过进行本次试验，瑜伽健身术能够起到较为良 好的效果，因而应大力推广应用，使其快速融入教学。第二， 通过开展本次实验，我们能够得知，通过大力推广瑜伽健身 术，学生心境方面，能够得到有效改善调整[5]。学生身体 素质方面，也能得到明显提高。第三，瑜伽应用过程中，能 够充分起到调整身心的作用，同时内环境方面，也能够得到 有效净化。鉴于上述作用，疲劳缓解能够充分贯彻落实。第 四，我们借此可以提出相关建议，对于其他课堂，放松运动 等方面，融入瑜伽内容，能够有效克服焦躁心理，不至于过 于冲动，减轻学生面临的各种压力，同时能够有效释放能量， 注意力也得到有效集中，思维也更加敏锐，学习效率方面， 也能够得到普遍提高。

五结语 本文从可行性方面进行分析，探讨如何通过大力推行瑜 伽健身，促进实现良好健美操教学，从而使学生真正热爱健 美操，教学取得真正良好效果。由此可见，瑜伽运动效果良 好，减轻学生面临的各种压力，缓解疲劳，锻炼学生的身体。

基于此，瑜伽健身术值得大力推广。

参考文献：
[1]胡静.中小企业财务分析体系构建新探[J].北京市 经济管理干部学院学报,2013,(3):60-63. [2]栾秋乐.瑜伽健身术融入健美操教学的几点思考[J]. 文体用品与科技,2015,(6):108-109.[3]诸爱琴.瑜伽健身术融入健美操教学的实验[J].教 书育人(高教论坛),2015,(6):90-91. [4]许剑,屈子路.瑜伽健身术融入健美操教学的可行性 分析[J].当代体育科技,2015,(6):76-78. [5]李燕,徐梅.将瑜伽融入到健美操教学中的初步尝试 [J].剑南文学:经典阅读,2012,(4):394-394.