【积极心理学理念下学校心理咨询的新思路】积极心理学的理念

积极心理学理念下学校心理咨询的新思路

一、积极的人本思想：学生是有能力、有资源的问题“改 变”者 积极心理学认为：“我们的问题不在于改变是否可能， 而在于如何才能发生改变。改变是困难的，但不是不可能。

我们对幸福的满足水平线，我们对爱的维护方式，我们对自 己的理解等，这些都可以慢慢去改变。”学生是最了解自己 的问题的专家。在辅导过程里，咨询师要“引发”学生运用 自己的能力和经验重新去审视和建构问题，从而“引发”学 生的改变，而不是“制造”改变。

学生因早上“赖床”而被教师当众指责。学生愤怒难平， 顶撞教师，政教处要实施处分。学生想不通前来咨询。

咨询师：看得出，你觉得自己很委屈，心里也很压抑。

不着急，会好起来的。下面我指导你进行深呼吸，慢慢平复 一下心情。好，吸气——，呼气——，请你闭上眼睛“看” 一下宿舍发生的情境，有什么发现呢？ 学生：同学们都参加早操去了，我还在被窝里酣睡，老 师掀我被子，拖我起床。

咨询师：你能多说一点当时的感觉吗？ 学生：我的样子很难看，老师很生气，后果很严重。

咨询师：请试着用“现在的你”去看“未来的你”，你觉察到什么？ 学生：我太冲动了，结果本不该这样的。如果我不改正， 未来冲动的结果是付出代价。

咨询师：老师相信你知道怎么做了，道歉并不意味着软 弱，而是一种“男子汉”风度的体现。

第二天，学生在上午上课前向老师道歉。

本案例中，咨询师首先用呼吸调节法缓解学生心中的愤 怒，然后帮助学生用“现在的我”审视“过去的我”，用“现 在的我”体察“未来的我”，以时间为轴，通过时空变换来 见证自己行为的后果及意义，从而选择积极的行为方式去弥 补“问题”带来的过失。

二、积极的正向态度：发现并发挥优势 正向的态度包含两层意义：一是将视线聚焦于积极的方 面；
二是朝向未来，朝向问题的解决。

时刻关注事物的积极面，是积极心理学的一项重要法则。

咨询师就是要引导来访者去发现自己的优点，以“积极关注” 的心态去对话，引领学生将注意力放在未来，放在问题解决。

否则，学生就会一味地描述过去发生的种种困难与惨痛的经 历，心中被无助与挫折的情绪塞满。

父母带着早恋的女儿来找咨询师。刚开始，他们抱怨女 儿的种种不是，似乎这孩子无可救药，而孩子一声不吭，脸 上写满无奈。

当父母的抱怨告一段落，咨询师问这对父母：“作为家长，你们为孩子的成长有哪些担当和付出？对女儿的成长有 哪些期待？希望自己以及女儿都能有些什么改变？” 父母开始思考，并试着从自己身上去找原因。通过问题 焦点的转移和剖析，“早恋”的问题似乎不再那么重要，关 注孩子成长的重要性凸现出来。女孩开始倾听父母的叙述， 若有所思。离开咨询室时，父母拥着女儿，一家人已找到了 自己可以做的事。

从会谈的后期可以看出，咨询师已经帮助家长、学生看 到各自身上的“希望之光”，把目光聚焦于问题的解决上， 看到了“回归家庭的自然亲密行为里”这个资源，看到了往 日陪孩子成长过程里的成功经验。他们已经开始“设身处地” 为对方着想，并愿意努力去改善家庭关系，用爱心这根纽带 把孩子维系在家庭里。

三、积极的自我探索：接受自己 要让学生接受自己，咨询师可以告诉学生，他不是“不 幸者”“失败者”，很多人在成长的历练中都有类似的故事， 但都可以走过来，他所遇到的问题是常见的、暂时性困境， 而不是病态的、无法控制的灾难。在此，可以用“一般化精 神”让学生接纳自己。

学生：考上高中，学习生活和初中完全不一样，我觉得 很迷茫。课程那么多，作业永远都好像做不完，这些事让我 特别心烦，真不知道该如何安排时间。

咨询师：你上了高中，生活方式改变了，一切都要自己重新安排，这些让你感到暂时适应困难。实际的情况是，很 多新生刚上高中时都有与你相同的感受，你可以去问问你的 同学们，弄清楚他们是如何适应高中新生活的。我想，慢慢 熟悉环境，师生关系融洽之后，一切都会好起来的。

当咨询师使用“一般化”技巧时，经常可以看到学生有 一种“释然、轻松”的表现，被负性情绪所占据的心理空间， 就可能被“信心、勇气、决心与行动”所取代。

四、积极的美好愿景：从今天起，做个幸福的人 积极心理学认为：“对于能让自己更幸福的生活目标， 你必须有全然和绝对的信心；
你时刻都要当做自己已经拥有 幸福的生活，知道它将会在你需要的时候到来，然后接受它 的到来；
不要为它感到焦虑、担忧，不要去想你缺少它；
相 信幸福的生活是你的，它属于你，它已经为你所有。”在学 校咨询中，我们可以用“假设解决架构”帮助学生建构美好 未来的行为模式。假设解决架构，是让学生想象他的问题已 经解决是什么样子。该方法旨在拓展学生的视野，引发学生 想象问题不再存在时的情景，描绘出一个渴求的愿景，进而 强化改变动机。

咨询师：如果这是最后一次咨询，当你走出去时，问题 已经解决了，你会有什么不一样？ 学生：抑郁情绪没有了，我会像过去一样快乐，热爱学 习，热爱生活…… 通过以上信息，咨询师可以感受到学生对“快乐”的渴求，找回遗失的“快乐”可以成为谈心的主题之一。可以引 导来访者去体会“快乐”，去体会热爱学习、热爱生活带来 的幸福感，从当下做起，付诸行动。

五、积极的互动模式：解决问题的全程是咨询师始终和 来访者在一起 陪伴是无声的言语，是积极鼓励来访者理清思维、情绪 和行为的过程。陪伴可能是一个眼神，可能是一个微笑，也 可能是一句贴心的话语，它表达出咨询师对学生的尊重和肯 定。咨询的全程是咨询师陪伴学生“浏览”生命故事的过程， 陪伴，是把问题解决的主动权还给学生。

学生：老师，谢谢您，我已经逐渐从心理困境中走出来 了。如果不是您帮助我，我都不知成什么样了呢。

咨询师：我应该谢谢你，谢谢你的坚持，谢谢你让我来 陪伴，是你成长的渴望和改变的勇气促成了你的改变，你真 的很棒。

综上所述，积极心理学倡导的是帮助学生树立对幸福生 活不懈追求的信念，注重的是培养学生健康的心理品质，关 怀学生生命全程，并为其一生的幸福奠定基础；
强调心理行 为的积极观、幸福观、预防观。当咨询师把学生置身于现实 生活，让学生在生活情境中建立符合现实发展的、新的、积 极的行为模式时，绝大多数学生都能在“释疑解惑”中获得 成长动力，重新回归到正常的学习生活中去