手机版
您的当前位置: 钻爱网 > 工作总结 > 医院总结 > 什么是积极心理学【哈佛博士刘轩的积极心理学】

什么是积极心理学【哈佛博士刘轩的积极心理学】

来源:医院总结 时间:2019-11-20 08:16:19 点击:

哈佛博士刘轩的积极心理学

哈佛博士刘轩的积极心理学 刘轩是个多面手,他身兼作家、音乐制作人、主持人、广告人、企业 讲师、品牌顾问等不同身份,并在2015年摘得了《我是演说家》第二季总冠军, 他还顶着一个巨大的光环——“刘墉之子”。但最近两年,他更重要的角色是心理 学导师,他从2016年开始在“十点课堂”推出《教你巧用心理学,过更有效率的人 生》系列视频课,迄今已拥有超过10万用户订阅。

与很多大讲励志与“鸡汤”的所谓成功人士不同,刘轩是毕业于哈佛大 学心理系的正宗心理学博士。想当年他硕士毕业,正想大展手脚之时,美国遭遇 了全球震惊的“9·11”事件,因缘际会刘轩加入了帮助人们走出创伤的心理咨询团 队。但面对如此大的苦难,他发现自己学到的知识根本无法帮上忙,这种无力感 甚至让他患上了抑郁症。失望的他回到台湾,放下了本行,转而尝试各种新领域, 也有了自己的家庭。

转眼毕业20年,刘轩发现,心理学的研究有了巨大转变——积极心理 学成为了研究主流,一套系统化的科学,帮助人不单单“活着”,而是要“活得更 好”。而同时,他也意识到,这些年来,其实心理学并没有离开他,当他在不同 领域游刃有余,用高效的行动去生活,这背后是心理学的支撑。

近两年,丧文化流行,幸福似乎成了一件只可调侃却遥不可及的事。

对于刘轩,他曾经也是个“单身狗”,是重度拖延症患者,有社交恐惧,脸上写着 大大的丧气。他8岁时移居美国,语言不通,童年在寂寞中度过,性格内向不善 于社交。上学时,每次交报告前都像跑马拉松,连着两三天不睡,赶截止日期, “下次一定要提早开始!”但下次照旧拖延…… 后来终于有一刻,为了兼顾家庭和工作,他开始寻找更有效率的生活 方式。在实践中,他摸索出一套行之有效的方法:把“追求幸福”这一看似很虚的 目标,拆解成一个个切实可行的小行动。慢慢地,一步一步积累,就可以带来巨 大的幸运。在新书《幸福的最小行動》里,是刘轩总结的各种微小可行的心理学 技巧,帮助人们察言观色、阅人识人,提升社交能力,增加桃花运,轻松克服拖 延症,并积极对抗负面情绪。坚持下去,收获幸福指日可待。

Q=《北京青年》周刊A=刘轩 Q:做自己和去改变怎么去衡量?哪些方面需要被改变呢?A:任何个性上的东西,包括习惯都可以被改变,理解自己能够被改 变是第一步。然后,你当下处理事情的习性,你的人生观,如果你明显发现它们 成为了你前进的阻碍,或者,它们成为了你一再逃避的借口,这些东西就需要被 改变。

Q:不断积累“小改变”,会有“大幸运”,但人往往是三分钟热度,怎 么办? A:三分钟热度是必然的,三分钟热度就像我们的一个学习曲线,刚 开始你会觉得自己的能力大幅提升,你的好感大幅提升,后来你会进入第一个瓶 颈,进步空间开始变小了,这时候如果有人说,“哦,去学这个”、“这个好有趣”, 你转而再换另一件事。其实第一个瓶颈就是需要一些坚持,人没有办法坚持就是 因为克服不了内心的声音,还没有养成习惯,当另外一个新的兴趣取代了这个瓶 颈,你又从零开始。所以我说幸福的最小行动,你把它变得最小化,最不需要费 脑力和决策力,但是你能够每一天不断去执行,用对的原则,对的态度,慢慢你 就会发现你的能力已经开始提高,你发现自己可以继续下去,就自然而然地突破 了瓶颈。人就是在不断地进化,沿途你必须要给自己设置目标关卡,因为我们最 终目标就是离开这个世界,沿途之中要完成怎样阶段性的目标就需要你自己来设 定。

Q:在单身大潮的环境下,你对如何收获一份爱情有哪些建议? A:了解对方的故事,多分享,多聊天,把每个对象当做是交心的朋 友,未来的社会,比如称老婆为“贤内助”是慢慢会被抛弃的,很多的东西都会被 打平,于是在男女开始相处时,该不该总是男生付钱,这也是每个人可以去决定 的。未来婚姻的一个大原则就是不要说“哎呀,我就是要照顾你”,而是我们可以 有个互补的朋友的关系。朋友应该做什么,尝试彼此沟通,彼此了解,就是实话 实说,交心,然后置身于对方的处境去欣赏彼此的不同,祝福彼此的改变,朋友 对待彼此就是一对恋人要对待彼此的,并不深奥。

Q:现在还有哪些问题,让你感受比较深呢? A:孤独是一个很大的问题,现代人看似越来越能够通过科技联系在 一起,但事实上越来越分散。我们的大脑在进化过程中,如果你把它看作一个机 器的话,它需要交流和接触,但你给它一些科技的假象的接触时,并没有满足到它真正的需求,所以我认为未来的社会大家应该更鼓励回到原生态的交流。家庭 环境、小群体、有共同兴趣的实体小群体很重要,就好像现在线上购物发展,线 下购物又起来了,人们在不断地思索,最终会回到本质的东西,需要交流。孤独 造成的抑郁之类的问题将会是未来社会十到二十年最大的心理挑战。

作者:刘艳清

推荐内容

钻爱网 www.zuanai.cn

Copyright © 2002-2018 . 钻爱网 版权所有 湘ICP备12008529号-1

Top