[初中女子实心球教学探究]初中女子实心球

初中女子实心球教学探究

（二）引球发力阶段技术要领 试做2―3组预摆，当球摆向头顶时，以后脚作为身体的 重心，身体成“满弓”形。接着是投掷实心球的最关键一步， 即最后的发力阶段，此步动作的正确与规范与否直接关系到 球抛出的初速度和角度。当预摆结束后，双手握球，尽力使 劲从后上方向前上方前摆，按照后脚蹬地→伸膝→挺髋→收 腹→送肩→挥臂→拨球→鞭打、控制重心的的顺序完成这一 重要环节。

（三）结束阶段技术要领 球出手时，后脚迅速向前迈一小步，同时屈膝降低了身 体重心，缓冲力量，使身体保持平衡。

二、实心球投掷练习中在主要技术环节常犯的错误及如 何纠正 （一）持球阶段常犯的错误及其纠正技巧错误原因：两脚前后分开的距离要么过大要么过小。两 脚前后距离太大，在引球时使后腿承担了大部分的重量，不 利于蹬伸发力，影响发力效果。两脚前后分开过小，会使身 体没有充分后倒，相当于缩短了做功距离，不利于发力加速 和发挥全身的力量。此外，两脚左右分开大致比肩略宽，但 学生经常习惯两脚几乎在一直线，影响着引球过程中的稳定 性和后续的蹬伸发力。纠正方法：
1.反复示范、强调两脚的前后及左右位置。

2.通过理论讲解，出示挂图以及利用电教媒体，直观向 学生进行通俗易懂的讲解，使学生有个最直观的认识。

3.各种听信号练习，获得强化练习效果。

（二）引球发力阶段常见错误动作及其纠正方法 错误动作：背弓时头部没有及时上抬或者始终低头，导 致出手路线向下，球的运行路线会过平或向下。出手时成投 篮动作，手没有鞭打动作，使得球不能获得很好的初速度。

后腿没有及时向前上方蹬伸，并后前腿置换，上体下压形成 制动，而导致了犯规。纠正方法：提醒学生要抬头目视前上 方，先作徒手连贯动作的练习，或在距离学生头部后上方约 50厘米的位置处拉一根橡皮筋，让学生琢磨、把握出手的时 机，只能在皮筋后出手。对于那些动作不熟练的学生，督促 他们做双手握球后屈，用力向前下方砸地练习。对于那些不 会制动的的学生，告诉他们是因为后腿的蹬伸方向不正确造 成的，指导他们做徒手蹬腿练习，或在前方增加抵抗板练习。（三）结束阶段常见错误动作及其纠正方法 错误动作：首先，在引球的结束阶段出现肘关节不能充 分打开，重心前置，导致无法形成很好的超越器械。其次， 不能形成良好的超越器械，同时重心前置会导致前腿弯曲， 这样后腿也不能有效地蹬伸发力。纠正技巧：提醒学生特别 注意在引球结束时不要将手下置，而应尽量伸向远处，这样 就能获得大量的势能，以此更好地超越器械。并且在练习中 提醒学生将身体尽量充分地向后倒，可以尝试把前腿稍微抬 高，体会整个身体压在后腿上的感觉，同时收腹，并用后腿 使劲向上蹬伸发力。

三、初中女生身体与生理发展特点分析 （一）中学女生的生理发育特点 1.运动系统。初中女生长骨迅速加长软骨组织相对较多， 骨组织的内部水分和有机物较多，而无机物较少，骨松质增 多，股骨的弹性和可塑性都比较大，但其硬度和抗压能力较 小，因此，不易骨折，但容易弯曲变形。

2.呼吸系统。初中女生胸廓还小，呼吸肌能力还弱，呼 吸表浅，肺泡少，肺活量也小，所以呼吸频率快，呼吸调节 功能差，最大吸氧量小，运动时负氧债能力低。

3.神经系统。初中女生的神经活动以兴奋状态为主，并 非常空易传播，所以初中女生往往有活泼好动，但注意力不 够集中，动作的准确性差等外在表现。

（二）初中女生心理发展特点1.增加了一定的兴趣和爱好。相比小学女生，初中女生 的兴趣和爱好更加广泛，她们有自己的选择和喜好，同时也 呈现了不同项目兴趣的分化，并且这种选择带有一定的倾向 和自觉成分，开始有一定深度，并逐渐形成意识。

2.自我理解和认识的发展特点。初中女生，开始有了一 定的自我意识，但是并未真正形成独立的自我调节和控制能 力，还不能有效或者说不善于控制自己的行为，他们往往自 我评价较高，空易受外界和周围环境的影响，在思维时抽象 逻辑思维开始占主导地位，但具体形象思维也仍发挥着重要 作用。

3.注意力的发展特点。相比小学阶段，初中女生注意的 稳定性迅速发展，同时目的性也逐渐成熟，并能选择性地进 行注意的分配，可以说有意注意扮演着越来越重要的角色， 注意的品质在不断提高。

四、结合中学女生发育特点，加强实心球教学指导建议 （一）针对女生特点，筛选授课内容 针对学生升入中学之后，学习任务加重，身体素质有所 下降等不利因素，要求教师灵活地处理教材内容，在项目选 择和锻炼上要兼顾科学性和针对性。在落实体育新课程标准 之下，适当地补充一些前导性和补偿性项目训练，使学生具 备相应的体育能力和素质。联系女生在实心球教学中出现的 问题，设计不同的练习，提高教学目标要求。

（二）组织教法多样，提高学习兴趣采用变化学习条件法、层次化差别教学法等多种教学方 法，提高学生学习兴趣，教师结合所学方法和理论，在促进 学生强健体魄的同时，潜移默化地影响她们的思想和品德情 操，实现教书育人。结合初中女生的爱美之心，讲述练习对 身体形态和身高发展等方面的促进性，提高学生练习的内驱 力。

（三）提升自身素质，注重人格发展 体育教师首先应加强自身思想建设，从女生的实际进行 体育教学，认真备课，改变对初中女生体育项目的歧视，尊 重她们细微的情绪波动或情感变化，真正从内心深处和她们 进行情感的沟通和交流，让她们把体育教师当成她们的良师 益友。调动初中学生潜在的积极因素，引导她们对体育项目 的兴趣和热情，帮助她们树立练好实心球投掷的信心，在体 育活动中激发和培养学生的自学和领悟能力，让学生从“要 我练”变成“我要练”，在愉快的教学氛围中体会体育锻炼 的乐趣，让体育课成为她们喜欢并憧憬的课堂。