[维护和加强中年女教师心理健康教育] 如何维护心理健康

维护和加强中年女教师心理健康教育

一、中年女性教师的心理现状分析 1.生活压力加剧。我国社会经济的快速发展，文化的日 益多元化，在带给人们更多的生活便利的同时，也带给人们 身心更多的挑战，不利于人们身心的健康发展。如：在城市 化与工业化建设进程逐渐推进中，人们的生活节奏日益加快， 面临来自生活、工作、学习等多个方面的巨大压力，人口老 龄化的趋势日益明显，就业竞争压力与升学压力日益加剧， 交通环境更加拥挤，价值观受到冲击，食品安全以及交通事 故问题日益增多。此外，在经济建设发展过程中，由于缺乏 环境保护的意识，忽视人与自然的和谐发展，造成一系列的 环境污染与生态破坏问题，破坏了人们赖以生存的自然环境。

人口数量日益膨胀的今天，人地矛盾更加突出，人们面临越 来越紧张的住房问题，一方面患病的几率在上升，另一方面， 心理健康水平下降，出现各种心理问题。其中，中年女教师 在变化的生活环境中，心理承受着更加巨大的生活压力。2.人际关系复杂。人的生命周期会经历多个时期，如：
幼年期、儿童期、青少年期、青年期、中年期以及老年期。

中年时期属于人一生的重要时期，一方面，人们在这一时期 处于生理成熟与衰退的时期，另一方面，也是心理逐渐走向 稳定以及变动的重要时期。所以，中年时期人们肩负着更加 沉重的责任，要履行多种义务，对外总要向人展现出强者的 形象，扮演着成功者的角色，这就加大了中年期人的心理负 担，催促着中年期的人们不断努力，以在社会中谋求自身的 位置，实现个人的理想价值。处于中年期的人们，面临更加 复杂的人际关系，在不同的场合需要扮演着不同的角色。首 先，中年期的人们在家里面对着自己的父母，需要扮演孝顺 子女的角色，承担起赡养老人的责任，不仅要保障父母的物 质生活需求，更要给予父母更多的心理安慰，避免老人心中 出现巨大的孤独感。其次，面对着自己的子女时，中年期父 母需要为子女树立起良好的父母形象，潜移默化地给予子女 积极影响，关心子女的学业状况以及生活状况，做好对子女 的引导工作，避免在子女成长的关键时期，由于缺乏良好的 引导，而偏离人生的正轨。最后，在工作单位中，中年期人 们需要处理更加错综复杂的关系，要运用灵活的社交手段， 应对出现的各种问题，正确地处理好工作与生活的关系等。

由此可以看出，中年人需要恰当地处理好各种角色，承担起 生活的重任，需要拼命工作，为生活做出自己的努力，不仅要照料好自己的日常生活，更要掌握照顾他人的技能，为他 人奉献自己的光和热。在此时期，中年人内心需要承受更多， 对心理素质提出更高的要求。

3.中年女性教师问题。教师是教学活动的重要实施者， 中年女性教师则是庞大的教学队伍中重要的组成部分。教师 的言行举止以及心理状态，会对学生产生潜移默化的影响， 这就要求教师注意自身的言行，为学生树立起良好的榜样。

教师是与学生接触紧密的人，一方面，承担着传道授业解惑 的重大责任，另一方面，在塑造学生健全的人格方面发挥着 重要作用，只有教师拥有一个健康、积极向上的人格，才可 以塑造出良好性格的学生，在一定程度上，与教师专业知识 相比，教师的心理健康状况更加重要。然而，就我国现阶段 的中年女性教师的心理状况来看，心理健康程度还有待提升。

一直以来，我国对女性存在一定的偏见，将女性形象定位在 相夫教子、逆来顺受上，导致大量的女性教师出现体质老化， 产生疲惫感等状况，早已失去对生活的激情。一部分女性教 师受到家庭的束缚，每天要忙于照料丈夫与小孩，不能够走 出家庭的范围提升自己，丧失了对生活的热情。此外，一部 分女性教师在岗位调换时，不能够及时地调整好自己的心态， 经常陷入思想的误区，存在心理上的困扰。还有一部分中年 女性教师忙于日常工作，常常会忽略自己子女的内心需求， 造成出现亲子关系淡薄冷漠等问题。也有一部分中年女性教师缺乏处理人际关系的能力，出现人际关系不和谐的问题， 导致出现同事间关系紧张、相互猜忌等问题。总而言之，中 年人需要面临家庭、工作、生活、婚姻以及自身等多个方面 的变化，面临强大的中年危机，但这也意味着能带给中年人 发展的机遇。

4.中年女性教师的心理问题。据相关调查研究显示，教 师缺少对教学活动的热情，主要受到以下几点因素的影响：
第一，教师工作比较繁重。从备课、上课到批改试卷，以及 照料学生等，教师承受巨大的工作压力。第二，薪水过低。

教师的薪资水平一直得不到提升，处于低薪状态。第三，校 外生活受到限制。教师从早自习开始，便长期与学生待在一 起，需要处理日常的多种事项，导致教师无暇顾及学校之外 的事情，缺乏必要的娱乐生活，不利于教师的身心健康，经 常会出现心情烦躁、神经过敏、腰酸背痛以及情绪压抑等状 况。这就要求社会加强对中年女性教会的关心，维护好女性 教师的心理健康，学校也要提高对教师心理卫生工作的重视。

此外，教师自身则需要掌握一定的心理卫生知识，提高自我 调节与心理保健的能力。

二、维护和加强中年女性教师心理健康的措施 1.培养乐观的情绪。情绪在调节人们的认知与行为方面具有重要作用，当人们心境处于良好状态时，心理状态良好， 促使人们以积极态度面对生活中的事物，不仅可以开阔人们 的思路，更可以提升工作效率。相反，当人们处于心境低落 的状态时，就容易以消极抑郁的态度面对生活中的事物，不 仅会使人思路闭塞，也会降低工作效率，使人萎靡不振，比 较容易产生人际关系不良的问题。通常情况下，拥有健康情 绪的人，能够很好地掌控自己的情绪，在出现不愉快的情绪 时，可以及时地采取有效措施排解不良情绪。情绪成熟者出 现情绪低落的状况较少，时间较短，程度较轻，不会造成巨 大的损害。中年女性教师所出现的情绪困扰等问题，主要由 于中年女性教师缺乏正确的认知方式，运用不合理的方式解 释自己遭遇的挫折，容易陷入心理的困境，不能够及时地排 解内心的痛苦，长此以往，就会出现不同程度的心理问题。

这就要求中年女性教师要逐渐形成正确的认知方式，减少不 理性的思维方式，有效地减少与消除内心的困扰。教师应提 高自身的心理素质，培养积极健康的情绪，及时地排解内心 愤怒的情绪，掌握自我调节的方式，保持健康的心理状态。

2.构建和谐的人际关系。人是社会性动物，会接触社会 中各式各样的人物，从而获得所需的物质需求与精神需求。

错综复杂的人际关系网会对人的心理健康产生深远的影响， 如若不能够正确地处理好人际关系，就会出现各种心理问题， 甚至是心理疾病。现代化社会发展中，人际关系日益复杂， 对人的心理活动造成巨大影响。女性教师的众多心理健康问题主要是受到不良人际关系的影响，因此，拥有良好的人际 关系，教师就更容易保持健康的心理状态。在影响人际交往 的众多因素中，个性缺陷是重要原因，这就要求教师要形成 热情、真诚、宽容以及真诚的个性品质，在生活中要养成乐 于助人以及自强不息等优秀品质，从而与他人建立起良好的 人际关系，为教学活动的顺利开展提供重要保障。

3.正确地看待自己。教师在与学生的互动中，教师自身 的言行举止与心理状况，会潜移默化地影响学生，教师应当 注意自身的行为，为学生树立起良好的榜样，在工作岗位中， 不断地提升自己，结合社会发展的需求，塑造自己健康的人 格。作为中年女性教师，应当正确地看待自己，对自己的能 力以及生活价值给予公正、客观的评价，要肯定自身的优势， 更要看清自身存在的不足，以正确的态度看待周围发生的事 情，以敏锐的眼光发现生活中的美好事物，找出学生身上存 在的闪光点，发挥自身的主观能动性，改变自身存在的不足， 及时地调整自身，建立起自信心，把握住发展的机遇，勇敢 地迎接来自于生活工作的挑战，保持积极向上的心理状态， 确保在工作生活等多个方面都可以获得较大的提升。

4.提升耐挫能力。在生活中，教师不可避免的会遇到困 难与挫折，如果一个人在遭遇挫折打击后，自暴自弃，放弃 对梦想的追逐，则会逐渐沦为一个平庸的人，不能够实现个人的价值与理想。相反，如果一个人有着坚强的品质与意志 力，可以顶住挫折的压力，对待挫折时，不消极，不气馁， 正确地看待挫折，对挫折进行认真地分析，找出问题的根本， 从而找出解决问题的办法，摆脱困境，这样才可以发挥自己 的才能，克服困难，增强自身抵御挫折的能力，促进自身的 心理健康发展。这就要求中年女性教师要保持顽强拼搏的精 神品质，以乐观、积极的心态迎接来自于生活的各种挑战， 让自己的生命在磨炼中绽放出璀璨的光芒。

三、结语 近些年，生活压力逐渐加剧，中年女性教师面临越来越 严重的生活压力，心理健康状况出现各种问题，这就要求社 会给予中年女性教师更多的关爱，积极地采取有效的措施， 解决中年女性教师存在的心理困扰，为教学质量提供重要保 障。

参考文献：
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