[大学生健康体育教育论文] 大学生体育教育

大学生健康体育教育论文

2大学生的体质现状 为使《全民健身计划纲要》、《体育法》和《学生体质 健康标准》的相关政策文件得到切实的贯彻落实，为了更好 的了解我国大学生体质健康状况，笔者通过文献检索，搜集 检索到大量关于对高校大学生体质研究的相关文献。整理汇 总，分析我国大学生体质状况，探寻大学生体质变化规律， 为制定相应的运动对策，提供科学合理的运动指导提供科学 的依据。国内相关学者经过资料整理、归类，统计分析等过 程发现，大学生整体的体质健康水平呈下降的趋势，尤以身体素质方面突出。此与当前阶段我国高校大学生体质健康状 况的诸多研究与分析并行不悖。具体表现在，营养不良率增 高，学生肥胖率增高，超重者的大量出现[2]；
大学生身体 素质中的耐力素质是相对薄弱的环节，男生力量素质亦呈下 降趋势；
学生的体质综合评价结果偏低等。还有学者以华侨 大学生为调查对象，对大学生目前的生活方式、健康状况及 他们之间的关系进行了研究，为高校提高大学生健康水平提 供参考依据[3]。研究表明：学生对健康知识匮乏，对健康 的意义不明确等，从而影响终身体育观念的形成；
学生身体 素质与健康状况下降明显，特别是肌肉耐力和肌肉力量；
体 育教师的素质也有待提高；
体育场馆设施严重滞后，直接影 响学生锻炼的积极性。总的来说，现在大学生的健康现状确 实不容乐观，人才是国家现代化实现的重要因素，更是实现 国家富强的基础。如何开展高校体育使大学生养成一种锻炼 身体的习惯和养成一种健康的生活方式是高校体育的主要 任务之一。太极推手作为太极拳运动的技击表现形式，具有 那么多的功能和优点，让太极推手走进大学校园，带来健康， 同时也使项目得到积极的推广。

3太极推手的概念 太极推手与太极拳一样有着悠久的历史，其源远流长， 是中国传统文化的载体[4]。根据“陈王庭造拳说”，它是 由明末清初时期河南省温县陈家沟人陈王廷依据祖传之拳 术，博采各家武术之精华，结合太极阴阳之理，吸取中医经络学说及导引、吐纳之术，创编的一套阴阳相合、刚柔相济 的太极拳并与之相匹配的太极推手[5]。关于太极推手的定 义很多，笔者经过比较认为这一说法比较全面：太极推手是 以传统太极推手理论为基础，以习练者为活动主体，以�颉 ⑥邸⒓贰�按、采、��、肘、靠、进、退、顾、盼、定（简 称十三势）为主要活动内容，习练者双方斗技较力从中获得 所需，以弘扬民族文化为终极目标的现代民族传统体育项目。

高校大学生学习太极推手，由于他们无论从年龄还是知识结 构上都达到一定的高度，在了解其文化内涵，体验其传统文 化的特点上比一般的学生更深刻，也是理想的学习阶段。太 极推手的文化自身优势对高校学生的健康价值不可估量，在 现今西方体育横行下它是一枝奇葩，给人新的视角，也让人 们反省对本民族传统体育的回归的意义。

4太极推手对大学生的健康价值 4.1太极推手对大学生生理方面的影响 4.1.1太极推手对大学生中枢神经系统的影响 大学生是未来社会的中坚力量，大学里他们时常面临着 学习、生活以及择业等各方面压力，这促使他们的交感神经 经常处于兴奋状态，在加上大学生群体对自身的健康关注度 较低，很少有时间空间调节自己，因此，他们的情绪会经常 性的表现为易怒、烦躁等，严重最终或会造成头痛、过度疲 劳、胸闷、血压升高或冠心病等不良疾病反应[6]。太极推 手的练习要求思想高度集中，用推手的术语来说，重在练习“听劲”，即肌肉的本体感觉，把注意力放在“粘点”上， 感受捕捉对方用力，培养良好的心态及静定功夫，太极推手 拳论中讲求“以静制动”，其就基于听劲的基础上。古人云：
“知己知彼，方能百战不殆”，身心的松静状态下，机体对 对方的功力判断的更准确。在放松内心平静状态下与，可以 增强中枢神经系统的调节功能，从而能够稳定情绪，这是太 极推手习练的重要结果。因此，它是良好的镇静剂，可以帮 助消除怯场心理。然而，要想达到这样的功效，势必要下一 番功夫去习练体会。太极推手的训练是在练一种“功夫”， 需要耗费时间去推敲揣摩，才能于身受益。

4.1.2太极推手对大学生心肺功能的影响 太极推手的呼吸方式讲求深、长、细、匀，简单的四个 字在现代生理学中给出了科学合理的解释，也从中体现出国 人的智慧，对身体健康养生的重视。随着太极推手项目的发 展，对呼吸的要求也有变化，尤其是呼吸频率将加快，心率 一般要求在105-135次/分钟之间，吸氧量是最大摄氧量的 40%--50%，介于每搏输出量最大值（125次/分）左右[7]。

对于太极推手不同水平的习练人群来说，心率波动幅度会有 所区别。有相关资料调查显示：“水平较高的习练者心率波 动幅度较小，呼吸表现为深长而平稳，因此在太极推手对抗 过程中能够保持良好的竞技状态”。太极推手的发放环节中 对于提高大学生的心肺功能有重要影响，其发放过程中讲求 “蓄劲如张弓，发劲如放箭，吸蓄呼发等”，其简短浓缩的字语中蕴含着深厚的道理，这与《运动生理学》[8]中的理 论是可以相互支撑的，因此，正确的发放可以提高肺泡气体 交换率，为细胞摄入、利用氧提供方便。

4.1.3太极推手对大学生机体肌肉的影响 机体在正常的肌肉锻炼状态下，一定范围内肌肉初长度 的增加，肌肉的收缩力量也会相应的增加，相反，肌肉的初 长度缩短时，收缩力量减小[9]。太极推手对神经系统的控 制及体液调节有着重要能动作用，因此，太极推手的练习能 够有改善血液循环，保证皮肤肌肉的健康。大学生在进行太 极推手的过程中，上肢在对抗过程中不但需要良好的技术支 撑，还要有大力量的保证，身体的稳定要求有腿部肌肉的力 量做保证，而且在进行“四正手”等技术动作时腰部的力量 是完成的保证。因此太极推手在给大学生娱乐的同时，对提 高大学生的全身肌肉力量及协调性具有良好作用。

4.2太极推手对大学生心理方面的价值 太极推手属技能主导类对抗性项目，它的心理健康价值 值得大学生去研究和练习。在太极推手的对抗过程中，初学 者或急性者往往喜欢使用蛮力，在这种主观愿望下反而是自 己的弱点暴露，被对方借势通过“引进落空”，最终造成失 败的结局，我们经常说的“四两拨千斤”也映证了这个道理。

随着对太极推手的不断习练及实践，加上对拳理的理解和体 悟，习练者会明白冷静、沉着的重要。因此，太极推手对急 性者的改变是潜移默化的。太极推手对于大学生果敢、机敏性格的培养具有很好的促进作用。太极推手在技击中倡导 “随曲就伸”、“舍己从人”[10]，外在表现为对手之间的 斗技较力，内在是“和合”运动的重要代表，通过高尚的礼 仪及点到为止的武德，培养人内在的修为。因此，太极推手 对好勇斗狠者的性格改变是很有效的，尤其是在遇到太极推 手水平强于自己的对手时，在惨败的教训及对手武德涵养的 感染下，会明白天外有天，人外有人，明白自己的不足，因 此对良好的心理素质培养有重要作用。此外，太极推手给大 学生提供了陶冶情操的课堂空间，一方面能有效增强大学生 自信心和成就感，加强了大学生的心理承受能力。同时，太 极推手增进了学生之间的交流能力和感情，对于改善大学生 的人际关系，消除大学生常见的心理焦虑、敏感、抑郁、敌 对及偏执症状等，从而有效促进大学生情绪良好化、智力和 精神的良性健康[11]。

4.3太极推手对大学生社会适应的价值 太极推手是太极拳的技击表现形式，太极拳的套路练习 是太极推手的基础，作为太极拳的一部分，它同样具有深厚 的文化底蕴对大学生的社会适应提供价值。太极推手与太极 拳一样，都是我国优秀的文化遗产和民族的瑰宝。多年的发 展更验证了太极推手所具有的强身健体锤炼身心的良好效 果。在太极拳中我们知道其蕴含的“和合文化”充分体现了 “天人合一”的哲学思想，太极拳术与“和合文化”的融合， 体现出其以人为本的人文精神，并最大程度地开发习练太极拳者的个人潜能[12]。因此，大学生习练太极推手，通过对 太极拳健康文化中的“和合”思想的学习，可以促进大学生 个性的发展，增强自尊心、自信心，发展与他人和睦关系， 友善尊重他人，培养高尚的武德。大学生在太极推手习练中 通过进行思想、兴趣的交流与了解，增进距离，相互帮助， 忘记烦恼和痛苦，消除孤独感，同时在交流中增长知识和才 干，在不断的交往过程中，逐步的提高自己的适应环境变化 的能力，从而更好的相处他人，友善社会，适应社会，融入 社会[13]。

5结论 （1）对生理健康的价值。大大加强中枢神经的作用；

提高肺泡气体交换率，为细胞摄氧和用氧提供了方便，从而 改善对大学生的心肺功能；
对提高大学生的全身肌肉力量及 协调性具有良好作用。（2）对心理健康价值。有效增强大 学生自信心和成就感，加强了大学生的心理承受能力；
增进 了学生之间的交流能力和感情，改善大学生的人际关系；
促 进大学生情绪、智力和精神健康。（3）对社会适应的价值。

促进大学生个性的发展；
提高自己的适应环境变化的能力。

伴随着时代的发展，我们也许对网球、篮球、足球等西方体 育情有独钟，致使我们的民族传统体育项目，少有问津，被 冷遇和忽视。问题也许是多方面的，但我们自身有责任尽自 己的一份力量来推广它们。因为它们有着太深厚的文化底蕴， 它们造福于我们的前辈，有很多的价值同样可以服务于我们。对于太极推手的积极挖掘，是当前迫不及待的，对其价值进 行积极探讨，从而更好的教育服务高校大学生。