【基于健康视角的体育休闲与饮食营养的关系研究】 关系视角

基于健康视角的体育休闲与饮食营养的关系研究

毛主席主席的名言“身体是革命的本钱”，这就话精辟的阐述了身体健 康对人的重要性，有良好健康的体魄是人们从事一切事务的基础。健康不在一切 美好的希望都只能化作浮云，变得那么的苍白。健康资本存量与在平常生活中养 成良好的生活习惯、体育休闲、合理膳食、饮食营养之间的关系密不可分。本文 通过摸索总结体育休闲与饮食营养之间的关系对健康资本存量所起的作用进行 对比，从而找寻出它们之间的密切联系和相互作用，力求对我们的日常生活有所 借鉴。

一、体育休闲对健康的促进作用 健康资本存量是人与生俱来的，主要受遗传基因、后天的体育锻炼、 饮食营养的影响。资本存量的好坏直接影响到一个人的生活、学习、社会交往等 各个方面。良好的体育休闲可以增强健康资本存量，改善人的身体素质。

1、体育休闲增强身体素质 总所周知，人的身体素质的强弱受多方面的因素影响。如：受父母的 遗传基因的影响，遗传基因在当前的人体科学和生物科学领域都在努力攻破的课 题。基因是每一种动物或植物所独有的一直本质属性，它不易受外界影响和改变。

除此之外，体育休闲对身体素质起到很大的影响。养成良好的生活习惯，坚持有 规律的体育休闲对我们的身体素质的提高能起到很大作用。体育休闲是一种外在 的动力，通过人们进行有规律的物理运动从而改变我们的身体健康提高我们的身 体素质。如果在日常的生活中，从来不参与体育休闲或者三天打鱼两天晒网的方 式，那样我们的身体机能得不到有效调节，久而久之人们的生理机能和身体素质 就会慢慢变弱。为此，坚持有规律的体育休闲对增强人们的身体素质具有不可估 量的意义。2、体育休闲能够调节心情 体育休闲对人们的心情具有调节作用。在当今物欲横流的时代背景下， 人们普遍的心里都非常的浮躁，随之人们心情也起伏不平，时而高兴、时而沮丧。

这是由于人们在面对现实生活时情绪难以自控，但是通过体育休闲可以起到调节 人们心情的作用。在体育休闲过程中可以使人的身体和心理都得到放松，人的心 灵可以得到暂时的宁静，体育休闲可以使人高度享受在体育休闲过程中的快感， 通过中枢神经去抑制人的情绪从而调节人们的心情。

3、体育休闲能助于人际关系 我国是一个有着五千年璀璨历史的文明古国。自古以来都被人尊称为 礼仪之邦，我国的优良传统代代相传铸就了我们民族的繁荣昌盛。古代的文人多 喜欢以文会友，朋友相见总喜欢通过吟诗作对来传达之间的感情，同时也促进了 我国古代文化的繁荣发展。对于古代的习武之人来说，他们更多的是喜欢通过切 磋武艺来传达朋友之间的友谊。但随着历史的更替、岁月轮回，到如今我们所处 的环境、社会文化、思想观念都发生了巨大的变化，体育休闲正受到越来越多年 轻人的追捧和青睐，同时正变成社会的一直潮流和时代的风尚。

二、饮食营养对健康的促进作用 1、饮食营养帮助增强身体素质提供物质基础 饮食营养对增强身体素质影响很大。俗话说“人是铁饭是刚一顿不吃 饿得慌”这句话形象的说明了饮食营养对人们的身体素质起到基础性的作用。饮 食营养是人们赖以生存的基础，没有了饮食营养人们将无法生存，没有生命其他 一切都将是浮云。

2、饮食营养的优劣决定健康资本的优劣状态 饮食营养对健康资本存量起到举足轻重的作用。饮食营养给身体提供 了生命所必须的养分，使生命的机体能得以正常健康运作。如果人们缺乏饮食营 养，人们的生理机能就会受到严重的影响，犹如，汽车没有了油料不能正常运作 一样。为此，饮食营养的优劣对健康资本的优劣起到致命的影响。

三、体育休闲与饮食营养的关系1、体育休闲能改善人们的饮食 在运动科学里，体育休闲使人消耗大量的卡路里，而卡路里的摄入通 常的途径是通过饮食来补充。人的体育休闲越是激烈就越能消耗人的卡路里，这 是成正比的数学关系。通常人们在体育休闲之后都能明显的发现自己的食欲显著 提高。这就是体育休闲能够改变人们饮食的一个方面。

2、饮食营养能提高体育休闲质量 饮食营养为人们提供了生命存续的基础。饮食营养为人们提供力量源 泉，而力量又为体育休闲提供动力和基础。饮食营养与体育休闲之间是相互作用 的，良好的饮食营养能够增强人们的体育休闲的质量，提高人们的身体健康素质。

相反体育休闲也能促进人们对饮食营养的摄入，在日常生活中人们普遍缺乏运动， 从而人们的饮食营养的摄入量也不理想。人们在体育休闲之后往往在身体上会消 耗大量的卡路里，卡路里的大量消耗就会刺激大脑的神经中枢，大脑的神经中枢 就会将指令传达到胃部，胃随后就会自然的分泌大量的胃液从而加速人体的消化 系统，进而使人的食欲大增。所以，饮食营养能够提高人们的体育休闲水平，同 时体育休闲也能促进饮食营养的吸收，它们之间互为促进，互为帮助是辩证的统 一。

随着经济的快速发展、社会的不断进步、人们生活水平的稳步提高， 这些成就让我们感到骄傲和自豪的同时，我们也要清楚的看到人们的健康资本存 量也存在一些问题，亚健康的范围正在逐渐扩大，这些问题值得我们深思。但是 人们在日常生活中坚持良好的体育休闲活动，养成合理的饮食营养习惯，人们才 有一个健康的体魄，明天的生活定将会更加美好。

作者：刘小飞 来源：俪人·教师版 2016年6期 编辑点评：
饮食与健康的关系