浅谈体操教学中的恐惧心理 克服自卑感团体心理辅导

浅谈体操教学中的恐惧心理

摘 要：
体操教学；
心理学概念；

恐惧心理；
产生原因；
消除 方法 体操教学是一个复杂的教学过程，其目的在于培养学 生勇敢、顽强的意志品质和勇于克服困难的精神。因为体操 教学内容具有一定的难度性和危险性，所以在教学过程中， 有些同学害怕做动作，从而大大影响了体操教学的教学质量， 而这种恐惧心理在高、低杆的教学中表现尤为突出，这种恐 惧心理怎样产生的呢? 一、恐惧心理产生的原因 1、首先从心理学的角度分析 所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体 深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。

恐惧产生时， 常伴着一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短 促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒 冷汗、四肢无力等等，这些生理功能紊乱的现象，往往会导 致 注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控 制自己的举止，直接影响到了体操的教学和训练。

2、主观方面（1）受学生的运动基础、身体素质、心理素质、性格 特征和学习态度等因素的影响。由于现在学升学压力大，缺 乏自觉锻炼身体的意识，以及学习态度不端正，意志不坚强， 运动基础和身体素质差等因素，都容易使学生在体操教学中 产生害怕心理。尤其在女子体操动作教学中学生在练习时常 表现为情绪低落，信心不足，甚至不想再练的厌学情绪。

（2）在过去的生活和学习过程中发生过类似的危险动 作，给同学们造成了心理障碍。

3、客观方面 （1）教师没有遵循教学的循序渐进原则和运动技能形 成规律，或教学步骤安排不当，急于求成，使学生在厌倦、 害怕而容易产生畏惧；
练习手段单一，趣味性不强，也是引 起大学生产生畏惧心理的一个原因；
讲解不生动形象，乏味， 示范动作不规范，示范的位置和角度不当，同样会引起学生 的畏惧心理；
保护帮助的位置不当，使同学们没有“安全感”。

（2）场地、器械；
场地不平整、布局不合理、器械不 符合规格；
可能造成伤害事故、从而引发学生的恐惧情结。

（3）环境因素；
由于场馆光线昏暗、空气通透性差等。

二、消除恐惧情结的方法 学生产生恐惧心理，教师首先应找出造成恐惧的心理的 原因，分析判断是主观方面的因素，还是客观方面的因素， 在根据各自的情况帮助克服。

1、主观方面强化身体素质可有针对性的进行各种基本技能训练，以 及身体素质的综合训练；
培养学生正确的学习态度部分学生 因对体育有种偏见，所以对体育这门课比较冷淡。教师要使 学生有正确的学习目的，多开展课外体操比赛，使学生增强 对体育的正确认识，从而进一步树立正确的学习态度，积极 地上好体育课；
有针对性的心理素质的培养，可采用意念训 练法、诱导训练法及自我暗示和意念转移等手段。

2、客观方面 （1）采用正确的保护与帮助：在体操教学中，加强保 护与帮助，是一种重要的教学手段，而且教师要亲自示范做 保护练习，同时还要授予学生保护的方法，以协助教学工作。

正确的保护与帮助，有利于减轻学生的心理负担，增强学生 的自信心，即使动作失败了，也使学生有安全感，消除后顾 之忧，便于尽快地建立正确动作概念。特别是在粗略掌握动 作阶段，恰到好处的保护与帮助，使学生对动作的正确运动 轨迹、用力时间和方向等加深体会。培养正确的时间感和空 间感，形成准确的肌肉感觉，有利于加速动作的掌握，消除 害怕心理，有效地增强学生学习信心，帮助其完成动作。

（2）调整好器械。良好的体操设备和保护设施将大大 地减轻学生的心理压力，增强学生完成动作的信心和安全感。

如纵箱分腿腾越教学，跳板和跳箱的结实可靠，跳箱周围的 柔软厚实的海绵无疑能提高学生完成动作的决心和信心。

（3）采用“忘却”法，消除恐惧情结：练习者练习高难度动作，不慎发生意外，会在练习者的心理留下一个很深 的心理障碍，以致于练习者看到事故的场地和器械就会产生 恐惧情结，教师采用“忘却”法，来消除学生的恐惧情结。

“忘却”法就是让练习者避开事故场地和器械、或停止一段 时间练习，等练习者完全忘掉了那件不愉快的事后，教师再 重新让该生学习。

（4）要采用科学的教学方法。在学习新动作和练习新 动作的时候应选择素质较好的和能力较强的同学先做，这样 就给同学们的心理留下了宏观的印象，也起到了心理教学和 心理暗示的作用。

（5）加强身体素质训练与掌握动作技术有机地结合起 来：身体素质是学习技术动作的基础，没有良好的素质，就 会阻碍技术水平的发展。如果说素质条件与技术难度差别太 大，不仅不能尽快掌握技术，甚至会导致以外事故的发生， 身体素质条件应与技术动作的难度问步发展，难度越大，所 要求的素质越高，所以我认为身体素质应先于技术动作的难 度发展，才可能避免以外事故的发生。

三小结 在体操教学的过程中恐惧心理是体操运动发展的伴随 品，如何克服恐惧心理，成为体操运动发展的研究课题之一， 在实践中解决的好，就能取得相应的成效，反之，就直接影 响教学和训练。在体操教学训练中恐惧情结的产生，具体表 现在身体素质条件，技术动作本身和心理因素三个方面。它们之间是相互促进、相互影响、相互制约，忽视任何一方面， 都无益于克服恐惧心理。

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