表象教学在原地双手后抛实心球技术教学中的应用研究|双手实心球

表象教学在原地双手后抛实心球技术教学中的应用研究

1 表象教学的概念和作用 表象教学法是借鉴于运动心理教学的一种体育教学方 法，它是通过表象教学，反复想象某种运动动作或运动情景， 从而有意识地、系统地在脑中重复原已形成的运动动作表现， 提高运动技术和情绪控制能力的一种教学方法。

表象教学的作用是多方面的，它对运动的影响是通过表 象教学的认知功能和动机功能这两方面实现的。而这两种功 能又可以进一步细分为一般和具体两方面。表象教学的一般 的动机功能是指通过表象教学达到生理激活或情绪唤醒，如 通过表象教学消除紧张焦虑为积极能量因素、实现心理激活。

表象教学的具体动机功能是指一种目标定向反应，如运动员 想象他赢得比赛的胜利，正站在领奖台上接受颁奖，观众席 上不断有人喊他的名字。表象教学的一般认知功能是指通过 教学获得与比赛事件相联系的 如演练在各种赛场形势下的 比赛方案，使得这些方案在用起来的时候得心应手。表象教 学的具体认知功能是指通过教学使得某一具体的知觉运动 技能得到改善，如乒乓球运动员通过演练接发球时把注意力 集中于对手的手腕和球拍而使接发球率提高。

2 影响表象教学的因素2.1积极与消极表象：积极的、定向于成功的表象能提 高成绩，而消极的则产生负面的影响。

2.2认知与运动技能：具有相对比较多的认知和像象征 性质的教学任务往往比那些单纯的运动技能的任务更能在 表象教学中获得收获。大多数的运动技能都多少包含这认知 成分。通过很多专家证实消极表象所带来的负面作用要比积 极表象产生的优点对教学操作的影响更大。

2.3认知与运动技能：具有相对比较多的认知和象征性 质性质的教学任务往往比那些单纯的运动技能的任务更能 在表象教学中获得收获。

2.4表象演练的时间：目前在心理学界比较能达成共识 的一个观点是:最理想的表象教学时间大约与完成教学任务 所需时间相等。

2.5表象的能力：在表象教学过程中，个体表象的也是 一个至关重要的因素。要提高教学效果，在提高表象教学前 需全面提高个体的表象能力。能力是可以通过练习来提高， 表象能力强的可以对运动成绩产生积极的作用。

2.6放松的作用:放松能使受教学者与表象有关的大脑 右半球出现活动，舒缓了躯体的紧张，平静了心态并集中了 注意力。放松通常放在表象教学前进行，放松提供一种平静 的心理状态，还有利于清晰的表象形成和对表象的控制。

2.7内部与外部表象：目前，从查阅的资料来看，内部 与外部表象的效果是不一致的，但可以确定的是外部时，相对于协调性较差的练习者或学习初期有显著效果，而内部时， 相对于尝试利用表象教学来发现教学过程里存在的错误的 熟练练习者便会更加有效果。

2.8身体教学与心理教学相结合：大量实践证明身体练 习与心理教学交替进行比单独进行身体练习或心理教学更 为有效。

3 表象教学应用的条件 3.1必须在形成准确的运动表象基础上进行 在教学过程中应用表象教学时，必须使学生形成准确的 运动表象。运动表象是综合的表象。他包括视觉表象和动觉 表象。视觉表象通过对教师准确优美的示范动作及完成动作 整个过程的细心观察而形成。动觉表象是通过自己练习，认 真体会动作的用力顺序和完成动作的节奏而形成。运动表象 越清晰准确，完成动作就越准确，就越利于加快动作的熟练 和加深动作的记忆，越有利于建立和巩固正确动作的动力定 型。因此，要想得到好的表象教学结果，教师在教学过程中 就必须讲解正确、示范规范。

3.2 要配合语言提示 语言运用对表象教学作用很大，表象教学时语言可制成 “套语”，并使之固定化、程序化。在学习原地双手后抛实 心球过程中，把完成整个动作归纳为预摆、蹬地、送髋 、 挺胸、抬头、举臂、拨指，要求学生将它们固定地、有序的 想象出，通过这些语言的提示引起后抛实心球的动作形象、回忆起后抛实心球的正确动作表象。这种内部重复演练动作 表象的教学过程，能使相应的动作部位产生肌肉活动。因此 在人脑产生动作表象时，总是伴随着实现这种动作的神经冲 动，大脑皮层的相应中枢就会产生兴奋，这种兴奋又会使相 应的肌肉引起难以察觉的动作。

3.3要有合适的环境 在教学过程中，表象教学要求身体活动相对停止，心 理活动相对增强。因此，在应用时，选择一个安静空地，避 免阳光直射，让学生进行恢复性的心理教学，让学生闭目， 身心放松、深吸气，深呼气，集中注意力，切忌环境吵闹和 过度疲劳下进行表象教学。

3.4要注意“放松” 在学生进行表象教学过程中，身体练习虽然相对停止， 但并不是就意味着其身体“运动量”的减少，一定要注意教 学结束后“身体放松”。当然，主要是大脑的放松。因为大 脑在思维过程中的耗氧量是相当大的，经过表象教学后的大 脑也是比较紧张的。

4 结语 总之，表象教学在后抛实心球教学中的适时应用，能提 高学生的积极性，充分发挥他们的主观能动性，符合教育学 一般原理和学生心理特点，有利于教学结构、教学程序、课 堂氛围向优化方向发展，并且调节了学生的运动量，减少了 练习过程的盲目性，但它只能作为一种有效的辅助教学方法，不应该垄断课堂，表象教学应与传统教学要相结合，相辅相 成才能达到最理想的教学效果。

（1）张力为 体育运动心理学研究进展 北京：高等教 育出版社 2000 （2）王东良 表象训练在体育教学和运动训练中的应用 研究 兰州学刊 2004. 5 （3） 原地双手后抛实心球的技术动作特点与教学要求 [J].华章,2010.（16）. 参考文献