亚健康大学生【关注心理亚健康促进大学生成才】

关注心理亚健康促进大学生成才

摘 要：
大学生；
心理亚健康；
原因 心理亚健康是亚健康状态的一个重要方面，它是 “一种处于健康和疾病之间的心理状态”①，“这种状态未 到达CCMD—III等精神病学诊断标准，但同样给人的工作和 生活带来很多大的影响，甚至还可诱发躯体疾病、精神疾病 和心理危机”②。目前，大学生整体的心理健康状况是良好 的,但还是有一定比例的大学生的心理健康状态处于亚健康 水平。

一、 大学生心理亚健康状态的表现 （一）无压力或压力过大、空虚或焦虑的心理 大学生们“挤”过了高考的独木桥，面临着学习专业知 识以及就业问题。有的面对宽松的学习氛围和充裕的学习时 间却不知该如何利用，养成了懒散、拖拉的生活作风，他们 以为大学生仍然是“天之骄子”只要混到文凭就可以找到好 工作，所以把学习抛在脑后，沉浸于玩乐，有的甚至自暴自 弃，出现期末大考时的临阵退却。与此相反的是，有的大学 生面对大学里激烈的竞争，尤其是英语四、六级成绩以及各 种奖学金的评定总表现出精神紧张；
对即将面临的就业问题觉得有压迫感和紧张感，由此产生焦虑。可见无论是无压力 还是压力过大，都是大学生心理亚健康状态的表现。

（二）情感迷恋或情感挫折后的消极心理 大学生正值情窦初开，产生爱人和博得人爱的渴求。

但大学阶段是人生中非常宝贵的时光，主要精力应放在学习 上，特别是对于那些持“唯恋爱至上”观点的大学生们，他 们一开始恋爱双方就处于狂热迷恋阶段，“不求天长地久， 只求曾经拥有”，他们把学业等重要事情都抛之脑后。这种 恋爱没有考虑到将来两个人的发展，也没有学会控制感情发 展的分寸，所以具有一定的危险性，一旦恋爱失败，在感情 上受挫的大学生们就会感到悲伤、痛苦不能自拔。如果这类 问题处理不当轻者影响学业，重者可能会采取过激行为引发 恶性事件，甚至酿成悲剧。

（三）情绪低落、意志消沉、“郁闷”的心理 表现为情绪低落，对事物缺乏足够的热情和兴趣；
食欲 不振，对自己缺乏信心，对事物有畏难情绪。大学生们经历 “黑色的高考”进入大学后，表现出优越感与幸福感的心理 特点且感情日益成熟，但他们的情绪稳定性较差，遇事容易 偏激。再加之大学生活中遇到的各种挫折以及毕业后的就业 压力，容易使大学生产生消极的人生态度。在学习上花的时 间和精力越来越少，混文凭、沉溺于玩乐，这就是大学生们 口中的“郁闷”状态，这是大学生心理冲突常表现出来的一 种持久的心境低落的“亚健康”状态。二、 克服亚健康促进大学生成长成才 大学生的心理亚健康状态对其成长成才极为有害，要改 善和调节大学生心理亚健康状态，促进其成长成才。

一方面，建立和完善大学生心理健康教育领导体制与工 作机制。首先，确定高等学校大学生心理健康教育工作是学 校德育工作的重要组成部分，实行主管校领导负责，明确职 能部门具体负责协调和组织全校心理健康教育的教学、咨询、 干预工作，建立、健全心理健康教育机构，为大学生心理健 康教育提供有力的组织保障。其次，要切实加强大学生心理 健康教育工作队伍建设，配备足够的心理教育专职教师，建 设一支以专职教师为骨干，专兼结合、专业互补、相对稳定、 素质较高的心理健康教育工作队伍。

另一方面，要教会大学生学会自我调节和自我教育。这 是帮助大学生摆脱心理亚健康的重要方式。

1、采取积极的压力应对模式。当压力来临时首先对其 采取明确的认识和接受的态度，然后再理智地分析压力情境， 在积极控制压力情境基础上自觉调整自己，把对心理压力的 回避模式转为主动模式，把情绪定向应付转为问题定向应付。

2、善于调控情绪。可以运用积极认知方式，即换一个 角度看问题，从而调节情绪，看到事物不利的一面时，更应 看到其积极有利的一面，可以使人增强信心，情绪饱满。也 可以运用行为调节，不良情绪发生时通过改变行为可调控情 绪，3、 改变自我，适应环境，获得心理平衡。大学生应撕 去自己身上的一些消极、标签，相信自己能适应环境，相信 自己的力量和价值，相信学习永远不晚，对新知识有热情， 对学习有兴趣，不断自我成长开拓自己的领域。

4、主动寻求社会支持。心理学上的社会支持是一种特 定的人际关系，这是心理压力来临时的强大支撑力量，如父 母、知心朋友，都是社会支持力量。寻求社会支持是有效应 付压力的方法，他人的帮助与支持可以恢复自信。

总之，心理亚健康不容忽视，大学生能否调节好自己的 心理，克服心理亚健康直接关系到他们的成长和发展。

注释：①张平，金书革.青少年心理亚健康状态探悉.辽 宁教育,2000(10):23-25. ②刘欢欢等.军队医科院校心理亚健康学生肌电生物反 馈干预研究.第四军医大学学报,2004,25(22):2048-2051.